Cet usage de la balançoire en fait un exercice qui mobilise en douceur le corps entier. Ce mouvement, qui soulage les maux de dos, s’adresse à tous ceux qui, par leur occupation, souffrent du travail en position assise. Dans notre mode de vie, où les maux de dos sont monnaie courante, ce mouvement s'avère très bénéfique.

Le balanceur se tient sous le point d’attache de la balançoire. Il la fait tourner, sans passager, autour de lui. Les hanches doivent décrire un 8 couché. Si en lâchant la corde à n’importe quel moment il ne perd pas l’équilibre, le balanceur a la preuve de la justesse de son mouvement.